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    “老规矩，先热身，活动开筋骨！然后，今天咱们从基础力量开始！”

    阿尔多将狼牙棒往旁边一靠，自己率先抓起两个巨大的哑铃，扎了个标准的马步。

    “看好了，尤其是萨金斯！深蹲，练腿力，下盘稳了打架才不会飘！跟紧我的动作！”

    萨金斯眨眨眼，似乎努力理解着这个指令，然后学着阿尔多的样子，双手握紧哑铃一板一眼地跟着蹲下站起。

    “对！就这么做！腰背挺直！屁股往后坐！”

    阿尔多脸上露出满意的笑容，显然对这个“学生”的模仿能力和身体控制力感到意外。

    其他船员们也各自抓起器械，跟着节奏锻炼起来，甲板上顿时响起一片呼喝声。

    一组，两组，三组……

    不少的普通船员们已经开始微微气喘，动作也开始逐渐变形。

    然而，萨金斯那张依旧没什么表情的脸上连红晕都不见一丝，呼吸平稳得就好像刚才只是在散步一样轻松。

    “好！停！”

    阿尔多放下哑铃，拍了拍萨金斯的肩膀，力道之大让少年都晃了一下，但阿尔多眼中赞赏之色更浓。

    “好小子！底子真不赖！来，咱们接着练下一个！这次练挥击，这次得把力气顺畅地打出去！”

    阿尔多换了个姿势拿一个更长的哑铃，双手握住一端将其扛在肩上，做出类似挥动狼牙棒的预备姿势。

    “想象你面前有个讨厌的家伙，你要用尽全身力气，把棒子抡圆了砸过去！腰腹发力，带动肩膀和手臂！就像这样——哈！”

    阿尔多一声低吼，沉重的哑铃带着风声划出一道弧线，动作充满了力量感。

    萨金斯学着他的样子，拿起对应的器械。

    他的模仿依然带着生涩，但惊人的力量基础让他的每一次挥动都带着沉重的风声，看起来威势十足。

    阿尔多放下自己的器械，走到萨金斯身边，大手直接按在他的腰背和手臂上。

    “这儿，发力点不对，光用胳膊劲了。腰！要用腰力带动！放松点肩膀……对，就这样，再来！”

    他耐心地调整着萨金斯的姿势，完全是一副私人教练的模样，与平时大大咧咧的样子判若两人。

    萨金斯默默点头，那双空洞的眼睛此刻似乎也聚焦在手中的武器上，一遍遍地重复着阿尔多的动作。

    他的挥击最初只是蛮力的释放，但在阿尔多反复的纠正下，逐渐有了一丝发力技巧的雏形。
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